Richtig Mountainbiken

UNGELESEN, minimale äußerliche Lagerungsspuren, innen neuwertig

Biken für Gesundheits- und Fitness-Sportler, Einsteiger und Fortgeschrittene, Downhiller und Freerider, Frauen und Jugendliche

Das Fahrrad * Ausrüstung * Bekleidung * Fahrtechnik und Koordination * Umweltaspekte

Fit und gesund durch Bewegung und richtige Ernährung * Gewichtskontrolle * Sport und Psyche * Regeneration

Trainingspraxis: Planung, Methoden, Beispiele, Cross-Training

Inhaltsübersicht:
Mountainbiken - eine Sportart für alle
Die Geschichte des Mountainbikes
Die richtige Trainingsintensität
Der Energiebedarf beim Mountainbiken
Gewichtskontrolle mit Mountainbiken
Wichtig: Trinken!
Sport beeinflusst Körper und Geist
Bike-Training mit Köpfchen
Trainingsarten
Fahrtechnik und Koordination
Trainingsmethoden
Cross-Training
Spezialdisziplinen
Frauensport Mountainbiken
Jugendtraining
Materialpflege
Die verschiedenen Fahrradtypen
Funktionelle Bekleidung
Erholungsfördernde Maßnahmen
10 Gebote für Mountainbiker
Ausblick
Dehn- und Kräftigungsübungen

Mountainbike, Fahrrad, Radsport